アンチエイジング肌のブログ

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アンチエイジングと肌

 

アンチエイジングに欠かせないのが良質な睡眠です。
肌は夜に作られると昔から言われるように、睡眠中に色々なホルモンが出て体を回復してくれます。
ストレスなどもしっかり寝ると緩和しますし、不眠が続くと逆にストレスがたまって鬱になる場合もあります。
鬱だから不眠になるのか、不眠だから鬱になるのかという話は卵が先か鶏が先かというような話になってしまいます。
しかし、良質な睡眠というのは心身ともに大きな影響を与えることには間違えありません。
睡眠をしっかりとるというバランスの良い生活をすると女性ホルモンの働きも活発になります。
女性ホルモンは肌をきめ細かく保ち美しさを与えてくれます。
どんな機会も動きっぱなしでは摩耗してしまいます。
しっかりしたメンテナンスを行う。それが睡眠なのです。

 

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睡眠の為に重要なのは運動と入浴、食事です。
運動を行うことは適度な疲労を与え、眠りにつきやすくなります。
日中のウォーキングは美容にも健康にもアンチエイジングにも効果的です。
入浴も体を温めてリラックスし、血行を促すことで睡眠に入りやすくなる効果があります。
無理をせずに体を休めることでアンチエイジングにつながるのですから、リズムを整え眠りやすくすることが大切です。

 

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アンチエイジングに良いとされる食べ物は沢山ありますが、中でもおすすめなのはアーモンドです。
アーモンドはビタミンEを含み、肌の老化を防止してくれます。
便秘にも効果があるので、美肌を作るお手伝いをしてくれる食べ物です。
アーモンドの良い点は手軽に食べることが出来ることです。
調理しないでぱくぱくと食べることが出来ます。
アーモンドはおやつにもなりますし、つまみにもなります。
おすすめは1キロなどのまとめ買いです。
通販などで、素焼き(ロースト)を購入するといいでしょう。
その際におすすめなのが、油を使用していない事と塩を使用していない無塩タイプです。
小腹がすいた時に、つまむとダイエットにもなります。
アーモンドはカロリーが高いというイメージもありますが、実際は適量であればカロリーをそこまで気にする必要がありません。
チョコレートでコーティングされていたり、油を使用している場合は注意が必要です。
なので、おすすめは素焼きの無塩タイプになるのです。
毎日10~20粒小分けにして持ち歩くと、外出先でもつまむことが出来ます。
アンチエイジングにもなり便秘も予防し、手軽でおいしいというのはアーモンドの良いところです。
ぜひ毎日アーモンドを食べるようにしてください。

 
 

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